上班族、久坐党的伤腰姿势,你中招了吗?
日期:2021-12-16 浏览

相信很多久坐办公的人都有过这种情况:久坐后感觉臀部僵硬、腰酸背痛,尤其是久坐以后突然起身,整个身体疼痛难忍......

当你开始出现这种情况,不!要!大!意!

你可能伤着腰了...

伤腰的 3 个姿势,你中招了吗?

虽然说腰疼和多种因素有关,但是很多不良姿势给腰椎带来的压力却是显而易见的。

下面这 3 个伤腰姿势你可能每天都在做,快来看看你中招了没有。

错误姿势一:跷二郎腿

很多人只要一坐下来,就会不自觉地翘起二郎腿。但是大家不知道的是,跷二郎腿的时候,骨盆会倾斜,身体侧腰的肌肉会保持紧绷状态,容易产生腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。

错误姿势二:经常瘫坐在沙发上

斜靠或者半斜靠在沙发上,头向后仰靠沙发背,屁股往后挪,身体陷在软或较软的沙发上。

这是不是你在家时,最喜欢的姿势,觉得这个姿势最舒服,但是最舒服的不一定是最健康的。

这样瘫坐的姿势会造成腰椎受压、无承托力,呈悬空或屈曲状态,颈椎前屈,整体下沉,身体的中轴线跟着后移。坐久了,腰部会感到明显酸痛、疲劳,轻则腰肌劳损,重则腰椎间盘突出、脊柱畸形。

错误姿势三:久坐不动

久坐伏案族出现的腰痛,是一种慢性劳损过程,主要是由于长期的坐姿不良引起的。

久坐时整个上身力量都压在了腰椎及周围的肌肉、韧带上,时间长了会感到腰痛、腰酸,容易腰肌劳损,严重导致腰椎间盘突出。

除此之外,穿高跟鞋、趴睡、单侧长时间站立等情况,也会损伤腰部健康。

腰是人身体的重要部位之一,日常生活中的这些不经意的习惯总会给腰增加负担,导致有些人年纪轻轻就出现腰酸背痛,腰肌劳损等问题。

所以「久坐党」平时一定要多站起来走动走动,并进行针对性的按摩和锻炼,有效预防、缓解由久坐引起的部疼痛。

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